河南制药厂家介绍如何从饮食上防癌

　　生活质量不断提高，摄入饮食繁杂，为了预防病从口入，我们应均衡饮食，下面河南制药厂家为大家介绍下如何从饮食上预防癌症：

　　1.合理安排饮食。以植物性食物为主，每天食物中的蔬菜、水果、谷类、豆类应占2/3以上。

　　2.多吃蔬菜、水果。每人每天应吃400-800克蔬菜、水果。新鲜绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌作用较强。

　　3.饮酒适量。成年男性每天饮酒不能超过两杯，女性每天不超过一杯。

　　3.限制肉类食品。吃肉应限制在每天吃肉量少于90克，建议多选择鱼和禽肉代替红肉。

　　4.少吃盐。少吃腌制食品，成人盐的每日消耗量应少于6克。

　　除此之外，河南制药厂家还建议大家坚持锻炼，工作时活动较少，为了保证人体健康，每天应有约1小时的快走或类似活动，每星期至少要进行1小时出汗的较剧烈运动。